摘自微信号十三手记
引言
定时睡眠和睡眠时长时一个人精神饱满的关键吗？
你以为是，其实不是。
为什么？ 因为你没有真正懂得人的能量消耗和补充的原理，所以被某些单边的睡眠观念影响纠结，进而降低了睡眠质量。
人的系统能量是怎么消耗的？
眼耳鼻舌身的功能运行和头脑里的各种念想。系统能量是怎么补充的？
适当的时候，主动放松降低眼耳鼻舌身意的运行频率，生命本源会自动补充你的精神能量；适度的饮食支持会提供身体所需要的物质能量。
要你深深明白
二元有相世界，任何时候，当你放松敞开不纠结，系统能量便会自动减少消耗，补充便会自动提高。所以，定时睡眠以及睡眠时长并不是一个人精神饱满的关键，关键的问题是人的系统能量消耗和补充的原理，当你明白了这个原理，你便打破了睡眠是你能量补充的必须形式的局限认知，你便打破了你对睡眠的依赖性。
如此，反而你何时睡眠以及睡眠时长就可以根据你的意愿而主动安排；如此，你便不会因所谓的失眠而形成恐惧，便不会被恐惧纠结而形成反复消耗，反而能量补充会更加顺畅；如此，你的睡眠质量反而得到提高，你的生命自由度便会随着你心境的提升而逐步提升，身心健康和自由便走上了可期的道路。
附赠
失眠是什么？
是你先给自己定个睡觉时间，再把睡不着当成失眠吗？失眠是没睡觉的样子？还是说在特定时间没睡觉？为什么要特定？谁特定的？谁能除了定自己还能定别人？难道你不可以睡得着就睡，睡不着就不睡吗？
个人感悟
人类对自己的认知是那么的不足，对睡眠也几乎是一无所知。十三手记表达了令人惊奇的观点，人恢复能量和元气并不完完全全依赖于睡眠。虽然大部分时候睡眠质量很重要，但同时也没有必要一直纠结于自身的睡眠质量。能量的恢复是自然而然的，而人的感官意识都是无时无刻在耗费精力的，但当你关闭了这些感官和意识时，其实你就已经在休整，你的能量就已经是呈现上升的态势。所以，关于休息，我们应该更少焦虑的纠结于睡眠，更多关注我们感官意识的状态。这就是所谓的闭目养神，同时冥想可能可带来注意力的自主调整和加快能量恢复，以致于很多人推荐。